Cviky, které vám změní život
Nikdy bych nečekala, že něco jako „křivá páteř“ mi tolik ovlivní každodenní život. Skoliózu mi zjistili už v pubertě, ale tehdy jsem tomu moc pozornosti nevěnovala. Ne že by mi to bylo jedno, ale necítila jsem žádnou větší bolest, tak jsem to prostě neřešila. Jenže roky plynuly a najednou jsem začala mít problémy – bolesti zad, únava, napětí v lopatkách, a dokonce i migrény. V tu chvíli jsem si řekla, že s tím už musím něco udělat. Nejdřív jsem zkusila různá cvičení z YouTube a Instagramu. Něco mi pomohlo, něco ne, ale chyběl tomu nějaký smysluplný plán. A hlavně – nevěděla jsem, které cviky jsou opravdu vhodné přímo na skoliózu.
Tak jsem se rozhodla obrátit na fyzioterapeutku, která se na skoliózu páteře a cviky specializuje. A upřímně – byl to nejlepší krok, jaký jsem mohla udělat. Ukázala mi jednoduché, ale účinné cviky, které se dají dělat doma a nezaberou víc než 15–20 minut denně. Žádné složité přístroje, žádné bolestivé polohy. Jen vlastní tělo, trochu podložky a hlavně trpělivost. Cvičení bylo zaměřené na protažení zkrácených svalů, posílení těch slabších a celkové srovnání těla. A i když to zní jednoduše, během prvních dnů jsem cítila http://www.karaoketexty.cz/texty-pisni/janu-petra/a-pak-ze-je-to-hrich-369894 svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám.
Po pár týdnech se začaly dít malé zázraky – záda bolela méně, postoj se zlepšil, cítila jsem se rovnější a celkově víc „ve svém těle“. A co je důležité – začala jsem si víc všímat, jak sedím, jak stojím, jak se hýbu. Člověk si neuvědomí, kolik drobných věcí dělá špatně, dokud mu to někdo neukáže. Dneska už cvičím skoro každý den, někdy víc, někdy míň – podle toho, kolik mám času. Ale to hlavní je, že už vím, co mému tělu dělá dobře. A kdykoliv cítím, že se mi záda „ozývají“, vím přesně, jak si ulevit. Pokud máte skoliózu nebo prostě jen bolavá záda, opravdu doporučuju najít si cviky přímo na míru – ideálně s někým, kdo tomu rozumí. Není to o tom cvičit hodinu denně a trápit se. Stačí pravidelnost, správná technika a trocha vůle. Výsledky se dostaví dřív, než byste čekali. Já jsem důkaz.